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海苔脆吃多了会长胖吗 海苔脆的热量高吗
2022-11-24

我们都知道,海苔脆是比较常见的一种零食,它主要是用海苔和其他食材制作而成的,里面一般都会放很多的芝麻粒,吃起来香香脆脆的,味道很不错,深受人们喜欢。那么海苔脆吃多了会发胖吗?下面让我们具体来看看吧!

海苔脆吃多了会发胖吗

少量食用不会发胖,但是吃多了的话,也可能会导致肥胖。

海苔脆中间一般都会放一些芝麻坚果等食材,这样会增加其中的热量和脂肪含量,吃多了是会容易导致肥胖的。

如果在生活当中适当的去摄入一些海苔,是不会造成发胖的,而且会补充我们身体所需要的一些维生素以及各种营养成分,对于我们补身体还是比较有好处的,但是因为海苔也是属于一种含有丰富碳水化合物的食物,它的热量含量相对比较高,所以如果摄入过多的话,是会有发胖的可能。

海苔脆的热量是多少

每100克海苔含有269大卡的热量。而吃一碗米饭大概是100克左右,所含热量为116大卡,这么一对比,海苔吃不吃的胖可想而知了。干海苔的特点是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾,热量却不低,减肥人士更要少量食用,平时我们一天吃个两三片就足够补充一天所需的各种微量元素了。

海苔脆什么时候吃不会胖

最好饭前食用。

平常大家在吃海苔的时候最好是在饭前食用,因为首先可以增强我们的饱腹感,防止我们在饭后摄入过多的热量,因为如果还在饭后吃,可能会导致整体摄入的热量偏高,这一整天的热量会使得你的支出小于你小于摄入,所以就会导致肥胖。

海苔脆的做法

食材:蛋白、糖白胡椒粉、食盐、南瓜子、芝麻杏仁片、寿司海苔片

步骤:

1、将坚果、芝麻先分别用炒菜锅以小火炒香,熄火装在盘子里放凉。

2、把放凉的坚果敲成小碎块,备用。

3、把蛋白、盐、糖粉、白胡椒粉一起喇一喇,拌匀后加入敲碎的坚果和芝麻拌匀,备用。

4、拿一张烘焙纸垫底,放一片海苔,薄薄抹上一层坚果芝麻蛋白煳,再拿一片海苔盖上 ,轻轻压密合一点。最上面再放上一张烘焙纸,然后抓好烘焙纸翻面。把上面的烘焙纸拿开,准备入烤箱。

5、烤箱预热170度10分钟,入烤箱后请每5~10分钟翻面一次,直到两面海苔都酥酥的 中间内馅也脆了,取出赶快用厨房剪刀或轮刀裁喜欢大小即完成。