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健美训练为何要循序渐进?
2022-11-24

问:我是一名健美新手,请问健美训练为何要循序渐进?

答:有的人总想找到健美的捷径,并且一劳永逸,这种想法是不实际的。因为人的体型不是一朝一夕形成的。人体是一个有机整体,在中枢神经的指挥下,全身各组织器官之间都有着密切的联系,身体任何局部功能的改善和提高都是全身协调和共同运动的结果。如果急于求成而盲目增加运动量,会使心脏的活动超出正常负荷的限度而疲劳过度,就不能向全身输送足够的血液来充分满足运动时肌肉对氧和养料的需求,代谢产物也会堆积在肌肉里不能及时排泄,从而使肌肉过早疲劳。

长此下去,将不利于身体健康。因此,只有逐渐增加运动量,才能使心血管系统和呼吸系统等内脏器官功能同肌肉运动能力相适应,才能更有效地供给肌肉更多的氧和营养物质,肌纤维才能增长。经过长期的肌肉锻炼,内脏器官的功能也会逐渐加强,这样才能最终达到增强体质及体型健美的目的。因此,训练者要持之以恒,坚持锻炼,并根据个人的身体情况,动作由简到繁,由易到难,运动量由小到大,逐渐增加。循序渐进地进行锻炼,才能塑造出健美的体型。否则,不仅不能提高运动能力,使身体健美,而且还会发生运动损伤,不利于身体健康。